Tulevat tapahtumat

Kurssit ja yksittäiset tunnit

Extra yin & hoitavat äänet 18.4. Kerava

Extra yin & hoitavat äänet-

Padma Kerava 18.4. klo 16-18.30.

Tulossa 2,5 tunnin kaunis matka rauhaan, yhteyteen ja läsnäoloon. Sessio alkaa koko kehon ohjatulla jooga nidra tyyppisellä kehon rentouttamisella maljojen johdatuksella, jossa valmistellaan kehoa avautumaan lempeitä yin asanoja varten. Asennot tuetaan apuvälineitä käyttäen ja niissä viipyillään hyvän tuntuisesti syvään hengittäen samalla kuunnellen harmonista äänivärähtelyä. Hermoston ja rauhasten tasapainottumista tuemme helpoilla hengitysharjoituksilla jotka luovat tilaa löytää sisäisen tyyneyden. Harjoitus päätetään sointukylpyyn josta saat nauttia mieleisessäsi asennossa.
Tämä syvärentoutusmetodi poistaa niin fyysisiä kuin energeettisiäkin tukoksia ja juuttuneita tunteita kehon syvistä kudoksista. Tilalle voit löytää lisääntynyttä energisyyttä arkeesi, syvempiä yöunia sekä luovuutta ja onnellisuutta. Maljat ja muut harmonisia äänivärähtelyä tuottavat soittimet johdattelevat aivomme alfa-ja theta aalloille. Tässä levon ja unen utuisessa rajamaastossa lepohermosto aktivoituu ja näin ollen kehon omat luonnolliset korjautumismekanismit käynnistyvät. Hoitavia ääniä tuottamassa ovat kristallimaljat, tiibetiläiset maljat, merirumpu, sadekepit, kongit, koshit, zaphir ja thingsat.
Eteeriset öljyt dffuussorissa luomassa tunnelmaa.

https://www.padma.fi/kurssit&tapahtumat.html#2

Tapahtuman hinta: 57€/krt

Varaa:

https://www.varaaheti.fi/padma/fi/kerava

https://www.varaaheti.fi/padma/fi/jarvenpaa/classes

Kehotietoisuus sointukylpy

Tervetuloa syventymään harmonisten äänivärähtelyjen pariin ja löytämään rauhaa sekä syvää yhteyttä kehoosi. Tämä syvärentoutusmetodi sopii erityisesti lihasjännityksen poistoon, palautumiseen ja voimavarojen keräämiseen. Aloitamme istuma-asennossa, jossa teemme muutamia lempeän avaavia liikkeitä sekä hengitysharjoituksen saadaksemme rauhoittavan energian kehossamme paremmin virtaamaan. Tämän jälkeen käydään selinmakuulle ohjattuun kehon rentouttamiseen soittimien säestämänä, josta voit siirtyä haluamaasi asentoon nauttimaan sointukylvystä.

Sointukylpy/äänimaljarentoutus on ihanan tehokas tapa saada irtiotto arjesta ja rentouttaa mieli-keho kokonaisuus. Värähtely ja ääni resonoivat kehomme kanssa saaden joka solumme palautumaan omaan harmoniseen luonnolliseen värähtelyymme. Äänet aktivoivat lepohermoston ja näin antavat kehosi omien elpymismekanismien käynnistyä. Aivoaallot laskevat beta-tasolta alfa-tasolle eli unen ja rauhoittavan valvetilan rajamaastoon. Luovuutemme voi kukoistaa ja mieleemme voi nousta uusia oivalluksia.

Maljat ja muut harmonista värähtelyä tuottavat soittimet( tiibetiläiset maljat, gongi, kristallimaljat, sadekeppi, koshit ja tingsat)voivat laskea stressitasojamme, tehostaa ruoansulatuksen tomintaa, poistaa lihasjännitystä ja auttaa kiputtiloissa sekä mahdollistaa paremmat yöunet.

Pukeudu mukaviin, lämpöisiin ja väljiin vaatteisiin. Voit ottaa mukaasi viltin, tyynyn, taljan, villasukat yms.

Tämä hemmottelu sopii kaikille!

Yin & hoitavat äänet

Keskiviikkoisin klo 17-18.15(Järvenpää)ja sunnuntaisin 17.30-19.00 (Tuusulan) Joogastudio Padmassa.

https://www.varaaheti.fi/padma/fi/tuusula/classes

Perjantaisin klo 18.30-20.00 Keravan Joogastudio Padmassa. Palokorvenkatu 2, 04250 Kerava.

https://www.varaaheti.fi/padma/fi/kerava/classes

Soitan tunnin läpi äänimaljoja ja muita harmonista värähtelyä tuottavia soittimia(kristallimalja, koshi, tingshat, sadekeppi ja gongi) , samalla ohjeistaen asanoihin menoa. Tunti on kuin sointukylpy, mutta kehomme on toiminnallisesti mukana.

Hengitys, aika ja harmoniset äänet auttavat päästämään jännittyneisyyttä mielestämme sekä kehomme syvistä kudoksista. Harjoituksessa rauhallinen syvä hengitys on vahvasti läsnä, joka jo itsessään vaikuttaa merkittävästi kokonaisvaltaiseen tasapainoomme.

Asentoja modifioidaan ja tuetaan sopiviksi, jotta jokainen löytää keholleen oikean linjauksen. Tunnista riippuen teemme 5-7 asanaa istuen, kyljellään tai maaten vatsallaan tai selällään. Näissä viivymme n. 3-5 minuuttia. Kuitenkin Yinjoogan tärkeä oppi on kuunnella oman kehon tuntemuksia, jolloin venytyksistäkin saa tulla jo aikaisemmin pois ja voi nauttia vain harmonisista rentouttavista äänistä.

Yinjoogan juuret ovat kiinalaisessa lääketieteessä jonka mukaan asanat vaikuttavat myös monipuolisemmin kuin pelkkänä lihaksen, jänteiden ja fascian venytyksenä. Fyysisellä tasolla asennot vaikuttavat mm ruoansulatus- ja hengityselimiin, lymfaattiseen järjestelmään sekä umpieritys elimiin. Asanat stimuloivat hellävaraisesti tärkeitä elimiämme luomalla painetta, puristusta ja venytystä niiden kohdalle jolloin esim. kuona lähtee liikkeelle ja paineen vapauduttua elimiin virtaa uutta ravitsevaa verta. Parhaimmillaan jooga on kuin hellävarainen hieronta sisäiseen järjestelmäämme.

Osallistumiseen este ei ole paikallinen pieni loukkaantuminen mutta kerrothan siitä kuitenkin minulle, jotta voin ottaa sinut paremmin huomioon.

Paikanpäältä löytyy jooga tiilet-ja vyöt, viltit sekä bolsterit. Maton voi vuokrata hintaan 3€

Äänimaljarentoutus/

Sointukylpy

Sointukylpy on syvärentoutusmenetelmä, joka perustuu resonanssiin ja ääniaaltoihin. Tunnin aikana saat lepäillä mukavasti peiton alla haluamassasi asennossa samalla kuunnellen harmonista värähtelyä tuottavia soittimia. Tunti alkaa lempeällä ohjatulla koko kehon rentoutuksella tietysti harmonisten äänien saattelemana. Tämä edesauttaa sinua löytämään hyvän luonnollisen rauhoittuneen olotilan ja poistaa jo ensimmäiset stressit kehostasi, jolloin hengitys syvenee ja mielenkin on helpompi pysähtyä hetkeen.

Sointukylvyn vaikutukset liittyvät kehon epätasapainotilojen poistamiseen sekä normaalin toiminnan palauttamiseen. Soittimien aikaan saamat korkeat ja matalat taajuudet saavat kehosi myötävärähtelyn vaikutuksesta luonnollisen värähtelysi tasapainoon.

Äänimaljarentoutuksen juuret ovat Tiibetiläisessä lääketieteessä jossa ajatellaan universumissa ja niin myös meissä ihmisisä kaiken olevan atomien ja hiukkasten värähtelyä. Värähtelytaajuuden muutokset kehossamme aiheuttavat epätasapainoa ja ovat lähtökohta myös sairauksien synnylle.

Hatha detox

Sunnuntaisin 16.00-17.15 Tuusulan Joogastudio Padmassa.

Rantatie 34(Krapin Onnelan alue) 04310 Tuusula

https://www.varaaheti.fi/padma/fi/tuusula/classes

Perjantaisin klo 17.15-18.15 Keravan Joogastudio Padmassa. Palokorvenkatu 2, 04250 Kerava.

https://www.varaaheti.fi/padma/fi/kerava/classes

Kehoa virkistävä ja puhdistava, lempeän aktiivinen harjoitus. Tunnilla keskitytään kehon ja mielen kokonaisvaltaiseen puhdistamiseen ja tasapainoisen toiminnan sekä hyvinvoinnin ylläpitämiseen perinteisen hathajoogan keinoin. Pääset hyötymään joogan eri osa-alueista kuten hengitysharjoituksista(pranayamasta), asanoista, meditaatiosta, mudrista ja syvästä rentoutumisesta. Hengitysharjoitukset puhdistavat ja tasapainottavat hermostoa, hormonitoimintaa ja hengityselimiä, asanat puhdistavat kehoa sekä sisäelimiä ja meditointi "puhdistaa" aivot ja mielen.

Aloitamme puhdistusmenetelmillä (kriyoilla) sekä hengitysharjoituksilla, joista on mahdollista jatkaa myös pranayamaharjoituksiin eli energian lisäykseen ja säätelyyn hengityksen avulla. Lämmittelynä toimii hathajoogan aurinkotervehdyssarja, joka nostaa hienovaraisesti sykettä, vahvistaa motoriikkaa sekä valmistaa hellävaraisesti kehon ja erityisesti selkärangan asanaharjoitteluun. Asanat tehdään ja pidetään kunkin oman kehon mukaan aktiivisen rauhassa hengittäen jotta saamme niiden holistisen ja terapeuttisen vaikutuksen. Asanoiden kautta lisäämme myös kehonhallintaa, vahvistamme lihakset ja luomme notkeat joustavat kudokset sekä tuomme tasapainoa energiakehoomme. Päätämme tunnin tyyneyttä mieleen ja yhteyttä itseesi tuovaan meditaatioon/loppurentoutukseen.

Tunti sopii kaikille jooga historiastasi riippumatta. Harjoitukset modifioidaan sinua parhaiten palveleviksi, joten tule juuri sellaisena kun nyt olet. Toivon että kerrot ennen tuntia mikäli on jotain erityistä huomioitavaa harjoitteluasi koskien. Lämpimästi tervetuloa nauttimaan hetkestä itsesi kanssa ja löytämään paras versio sinusta.

Hengitysharjoitus ja jooga nidra

Opit tunnilla useita hermostoa ja hengityselimiä vahvistavia, tasapainottavia ja puhdistavia hengitystekniikoita, kuten vatsahengitys, joogin hengitys, vuorosierain-,tuli -sekä uiiayi hengitys. Saat näihin tunnilta selkeät ohjeet mukaasi, jotta voit jatkaa kotona tekniikoiden omaksumista.

Kun stressaannumme hengityksemmekin lyhenee ja muuttuu pinnalliseksi, mikä taas on omiaan lisäämään entisestään stressiä kehossa ja mielessä. Pitkään jatkunut stressi ja epätasapaino on alusta sairauksille. Kun olet opettanut elimistöllesi syvänhengityksen voit palaa siihen ja katkaista sterssin kierteen tehokkaammin.

Et tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta tai vastaavasta syventääksesi hengitystäsi ja oppiaksesi arkeasi helpottavia tekniikoita. Hengitykset voidaan harjoitella myös tuolilla istuen, joten risti-istuntakaan ei ole välttämätön.

Loppupuoliskon tunnista nautimme jooga nidrasta eli ohjatusta koko kehon ja mielen rentouttamisesta lempeitten äänivärähtelyjen kera. Käymme kehon läpi yksityiskohtaisesti samalla rauhallisesti hengittäen. Tätä rentoutusta kutsutaan myös joogin uneksi sillä olemme unen ja valveilla olon rajamaastossa, joka on erittäin elvyttävä tila kokonaisvaltaisesti.